L’Adulte
La Sophrologie, efficace et durable, peut vous apporter les moyens pour faire face à un problème, un changement de vie, gérer les peurs et l’anxiété. C’est un moyen efficace d’améliorer le sommeil, de développer la confiance en soi, pour gagner en vitalité ou pour un rendez-vous avec vous-même de détente et de sérénité.
Les bénéfices de la Sophrologie pour l’adulte
- Renforcer ses potentialités
- Accueillir ses émotions et prendre du recul face aux événements
- Gagner en confiance en soi et estime de soi
- Réduire son stress et apprendre à faire des pauses efficaces
- Prévenir et surmonter le burn-out
- Se préparer sereinement à la maternité, aux examens, prise de parole en public, entretiens et concours
- Muscler sa concentration, sa mémorisation
- Améliorer sa qualité de sommeil
- Apprendre à mieux se connaître, accéder à un mieux-être global, retrouver ses valeurs de vie
Sophro-accompagnement
Pré et Post Burn-out
Le burn-out « Brulé de l’intérieur » (c’est la traduction mot à mot) est un syndrome d’épuisement physique, émotionnel et mental. Il s’étant autant dans la sphère professionnelle, familiale qu’étudiante. Il fait suite à un mécanisme graduel de 4 phases, plus ou moins long, qui désorganise complètement notre biologie jusqu’à l’effondrement. Il faut généralement du temps pour s’en remettre.
Ma spécialisation m’amène à vous accompagner et à vous donner des clés simples, efficaces et concrètes pour prévenir et sortir de ce mal-être. La Sophrologie vous invite à retrouver votre autonomie, mobilise vos ressources, et vous permet de vous reconnecter à vos ressentis émotionnels et corporels.
- Vous développez une écoute attentive de votre corps et vous déceler plus rapidement les signes de stress et de fatigue.
- Vous apprenez à mieux repérer vos limites, à mieux gérer votre énergie, à organiser des pauses de calme et de détente dans votre quotidien.
- Votre concentration se renforce, votre adaptation aux situations est plus facile, vous développez votre confiance en vous.
- Vous renouez avec vos valeurs de vie et votre regard sur la vie est plus positif.
Petit à petit un nouvel équilibre s’installe et vous permet d’entrevoir des perspectives de vie nouvelles et positives.
La Maternité
La maternité est un moment de vie, plein de bonheur, de joie, parfois aussi de doutes, d’anxiété… Les changements physiques et émotionnels peuvent être difficiles à appréhender.
La Sophrologie permet à la future maman de vivre sa grossesse plus sereinement et harmonieusement. Elle peut se pratiquer à partir du troisième mois de grossesse. Aussi, en complément d’une prise en charge médicale et de la préparation à l’accouchement dispensée par les sages-femmes, elle favorise activement l’accueil de l’enfant dans le projet de naissance de chaque famille.
En séance individuelle, à votre rythme, ou en groupe, je vous accompagne aux différents stades de votre grossesse. Pour quels bénéfices la sophrologie se pratique-t-elle ?
- Préserver votre équilibre général (vitalité, récupération, santé, sommeil)
- Apprendre à vous détendre, à vous apaiser, physiquement et mentalement
- Ecouter votre corps pour mieux vivre vos émotions.
- Accueillir les transformations progressives physiques pour une meilleure image de soi.
- Prendre conscience et renforcer vos propres capacités et ressources nécessaires à cette aventure.
- Préparer positivement l’accouchement et l’arrivée de bébé.
- Gérer les contractions et la tolérance à la douleur.
Par l’entrainement, vous pourrez cultiver pleinement le calme, le bien-être et l’amour, sentiments propices à cette période de votre vie.
Comment se déroule une séance ?
La première séance dure 1h30 et nous permet de faire connaissance, de comprendre votre demande afin de clarifier ensemble l’objectif de l’accompagnement. Puis, elle s’accompagne d’une pratique.
Les séances suivantes durent 1h et se déroulent en 4 temps :
• Un temps d’accueil et d’échanges.
• Un temps pour expliquer l’intentionnalité et le déroulé de la séance.
• Un temps de pratique : Assis, couchée ou debout, guidé par ma voix, vous effectuez des exercices, rythmés par des temps de pauses, basés sur la respiration, la détente musculaire, des mouvements, et des visualisations/projections positives.
• Un temps d’écoute et d’indications : C’est un espace dans lequel ce qui vient d’être vécu (ressentis physiques, émotionnels) peut être exprimé, à l’oral et/ou à l’écrit, afin de se l’approprier pleinement. Puis, je propose des exercices à expérimenter entre deux séances.
Les clés essentielles de la méthode sont l’entrainement et la régularité !
Tarifs
- 1h30
- 1h
- Forfait
- 1h30
- 1h15
- Forfait
Les règlements peuvent se faire par chèques ou espèces. Des facilités de paiement peuvent-être envisagées.
Certaines mutuelles participent à la prise en charge, entière ou partielle, des séances de Sophrologie, sur présentation de facture. N’hésitez pas à m’en faire la demande. Je vous remercie de me prévenir en cas d’empêchement 24h en avance. Dans le cas de non annulation dans les délais, la séance sera facturée.
Laurence Fillat - Sophrologue Bordeaux 