Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie, c'est une méthode psycho-corporelle, non tactile, qui vous rend maître de votre bien-être !
Grâce à des exercices simples, dynamiques ou statiques, basés sur la respiration, la relaxation, des mouvements corporels doux et la visualisation positive, vous pourrez intégrer ces techniques facilement dans votre quotidien.
En quelques pratiques, vous sentirez déjà l'harmonie entre votre corps et votre esprit, et (re)trouverez un mieux-être et un équilibre.vous donne les clés pour être autonome
La sophrologie offre les clés de l'autonomie, et avec une pratique régulière, vous développerez un regard plus positif sur vous-même et votre environnement. Vous (re)découvrirez vos propres ressources. Ensemble, nous les développerons afin que vous puissiez exprimer pleinement votre potentiel dans toutes les situations de votre vie.
La sophrologie vous invite à vous reconnecter à vos sensations, à votre corps, et à prendre conscience de vos pensées, de vos émotions et de vos valeurs. À travers ce cheminement, vous accéderez à une acceptation de soi plus profonde, pour vous permettre de vivre pleinement et en harmonie avec vous-même.
Son histoire et ses sources
Elle a été fondée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien. Il s'est inspiré de philosophie, de pratiques orientales et occidentales pour créer cette méthode adaptée au mode de vie des occidentaux.
Le terme sophrologie vient du grec ancien :
- SOS : Équilibre, Harmonie
- PHREN : Esprit, Conscience
- LOGOS : Science, Étude
Pour qui ?
La sophrologie est pour vous, quel que soit votre âge, et ne nécessite aucune condition physique particulière.
Vous cherchez peut-être à atteindre un objectif précis, qu'il soit personnel, professionnel, relationnel, scolaire, sportif ou artistique. Vous souhaitez peut-être améliorer votre santé, vous sentir mieux dans votre quotidien, ou simplement prendre un moment pour vous. La sophrologie vous accompagne dans chacun de ces domaines.
C’est une méthode qui vous permet de vous recentrer, de retrouver un équilibre intérieur et de renforcer la relation bienveillante que vous entretenez avec vous-même. En vous aidant à harmoniser votre corps et votre esprit, elle vous guide vers une meilleure qualité de vie tout en protégeant votre santé et votre bien-être global.
Pour quoi ?
La sophrologie vous offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan préventif que curatif, dans différents domaines, vers un mieux être global.
Elle est particulièrement efficace pour réduire le stress, améliorer la gestion de vos émotions, et renforcer la confiance en vous tout en cultivant un regard positif. Que ce soit pour la prévention ou la récupération après un burn-out, la sophrologie vous permet de retrouver votre équilibre émotionnel, de mieux gérer l’anxiété, et de retrouver l'énergie nécessaire à une guérison durable.
En favorisant la détente, tant physique que mentale. Elle vous aide également à mieux dormir, à soulager certaines douleurs pour améliorer votre confort physique, et à vous préparer sereinement à des événements importants, comme un accouchement ou un examen.
Cette pratique vous permet également de développer une meilleure connaissance de vous-même, en vous aidant à explorer et à mobiliser vos ressources intérieures.
À Bordeaux, en Gironde, ainsi qu’au niveau national, j'accompagne entreprises et particuliers vers un mieux-être quotidien. Grâce à la sophrologie, j'offre des clés et des outils pratiques pour une vie plus équilibrée et épanouissante.
Comment se déroule une séance ?
La première séance dure 1h30 et nous permet de faire connaissance, de comprendre votre demande afin de clarifier ensemble l’objectif de l’accompagnement. Puis, elle s’accompagne d’une pratique.
Les séances suivantes durent 1h et se déroulent en 4 temps :
- Un temps d’accueil et d’échanges
- Un temps pour expliquer l’intentionnalité et le déroulé de la séance
- Un temps de pratique
Assis ou debout, guidé par ma voix, vous effectuez des exercices, rythmés par des temps de pauses - Un temps d’écoute et d’indications
C’est un espace dans lequel ce qui vient d’être vécu (ressentis physiques, émotionnels) peut être exprimé, à l’oral et/ou à l’écrit, afin de se l’approprier pleinement. Puis, je propose des exercices à expérimenter entre deux séances
