La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle non tactile, favorisant l’autonomie de sa pratique.
Elle propose des exercices et des techniques dynamiques ou statiques et faciles à reproduire basés sur la respiration, la relaxation, des mouvements corporels, et la visualisation positive.
Sa pratique régulière a pour objectif d’harmoniser notre corps et de notre esprit et d’apporter un mieux-être, un équilibre dans le quotidien. Elle conduit à porter un regard positif sur soi et son environnement. Elle permet de (re)découvrir nos propres ressources et de les développer afin d’exprimer notre potentiel dans toutes les situations de vie. La sophrologie amène à nous reconnecter à nos sensations, à notre corps, à prendre conscience de nos pensées, de nos émotions, de nos valeurs, à s’accepter et exister pleinement.
Son histoire et ses sources
Le terme sophrologie vient du grec ancien :
> SOS : Equilibre, Harmonie
> PHREN : Esprit, Conscience
> LOGOS : Science, Etude
Science de la conscience en harmonie
Créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo , neuropsychiatre colombien, la Sophrologie est inspirée de pratiques orientales (Yoga, Zen Japonais, Bouddhisme Tibétain) et de pratiques occidentales (Hypnose, Relaxation Shultz, Jacobson, Phénoménologie…). Elle est complètement adaptée à notre culture ainsi qu’à notre mode de vie et ses champs d’applications sont aujourd’hui très nombreux.
Pour Qui ?
Elle s’adresse à vous qui souhaitez vous poser un temps pour améliorer votre qualité de vie, votre relation à vous-même et protéger ainsi votre santé et votre équilibre général.
Pour toutes les personnes qui veulent clarifier et réaliser un objectif dans les domaines personnels, professionnels, relationnels, scolaires, sportifs, de la santé, artistiques… et bien d’autres encore !
Elle se pratique en séance individuelle ou en séance collective mais aussi de plus en plus au sein des entreprises, des établissements scolaires, associations….
La sophrologie ne demande aucune aptitude physique particulière.
Pour Quoi ?
La pratique régulière de la sophrologie peut vous apporter une amélioration dans différents domaines. Prendre du recul face aux événements, gagner en confiance en soi, réduire le stress, se préparer à une épreuve, améliorer sa qualité de sommeil, se détendre…
L’ Éducation
- Aide aux d’apprentissages
- Préparation aux examens et concours
- Renforcer la concentration et la mémorisation
- Réveiller ses capacités
L’ Accompagnement et la Prévention
- Mieux vivre les changements et les moments difficiles
- Gérer le stress et les émotions
- Prévention du burn-out
- Améliorer sa qualité de sommeil
- Prévention des TMS
- Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
- Apprendre à se détendre et à lâcher prise
Le Sport
- Préparation aux épreuves sportives
- Optimiser les performances, la récupération
La Santé
- Accompagnement à l’accouchement et à la parentalité
- Gestion de la douleur
- Accompagnement à mieux vivre une maladie, ou un traitement médical
- Acouphènes
- Gestion du poids
- Sevrage tabagique
Laurence Fillat - Sophrologue Bordeaux 