Sophrologie pour adolescent à Bordeaux
Un soutien essentiel pour traverser cette étape
L’adolescence est une période cruciale, marquée par de nombreux bouleversements : transformations corporelles, changements émotionnels, et des tensions qui peuvent être liées à la scolarité, aux relations sociales ou à la quête d’identité. Ces transitions, bien qu’excitantes pour certains, peuvent être sources de stress, d’angoisses et d’incertitudes pour d’autres. C’est un moment de la vie où les jeunes sont souvent confrontés à des défis nouveaux, parfois déroutants.
La sophrologie est là pour accompagner les adolescents dans cette étape importante. Elle leur offre des clés pour mieux vivre cette période de transformation avec plus de calme, de sérénité et de confiance en eux. Que ce soit pour mieux gérer leurs émotions au quotidien ou pour se préparer aux examens, la sophrologie permet de renforcer à la fois le bien-être mental et physique des jeunes, en leur fournissant des outils concrets et faciles à intégrer dans leur quotidien.
Les bienfaits de la sophrologie pour les adolescents
Les adolescents peuvent grandement bénéficier de la sophrologie, qui leur offre des solutions adaptées à leurs besoins spécifiques.
Voici quelques-uns des principaux bienfaits :
- Apprivoiser le stress et l’anxiété
L’adolescence est une période où les défis se multiplient, que ce soit à l’école ou dans la vie personnelle. La sophrologie permet aux jeunes de mieux comprendre et gérer leur stress, en apprenant à calmer leurs pensées et leurs émotions face aux situations stressantes. - Apaiser et comprendre leurs émotions
À cet âge, les émotions peuvent être intenses et difficiles à gérer. La sophrologie aide à identifier et à apaiser ces émotions, évitant qu’elles ne prennent le dessus et perturbent la vie quotidienne. - Renforcer la confiance en soi
L'estime de soi est souvent mise à l’épreuve durant l’adolescence. La sophrologie aide les jeunes à prendre conscience de leurs ressources et de leur potentiel, renforçant ainsi leur confiance en eux pour mieux affronter les défis de cette période.
Améliorer la concentration et l’attention : Que ce soit en classe ou à la maison, les adolescents peuvent parfois avoir du mal à se concentrer. Grâce aux techniques de sophrologie, ils apprennent à se recentrer, à améliorer leur attention et à mieux utiliser leur mémoire pour les tâches scolaires et autres activités. - Favoriser un meilleur sommeil
Le sommeil est souvent perturbé à l’adolescence, ce qui peut avoir un impact sur la forme physique et mentale. Les exercices de relaxation proposés en sophrologie aident les jeunes à mieux dormir, en favorisant un sommeil de qualité, indispensable pour leur récupération. - Développer leur autonomie émotionnelle
En apprenant à utiliser les outils de la sophrologie, les adolescents deviennent plus autonomes dans la gestion de leurs émotions et de leur stress. Ils peuvent ainsi faire face aux situations difficiles avec plus de calme et de sérénité.
Déroulement des séances
Les séances de sophrologie pour adolescents durent une heure et se déroulent dans mon cabinet à Bordeaux Bastide ou en visioconférence, pour plus de flexibilité.
La première rencontre dure 1h30. C’ est un moment privilégié où les parents sont invités à être présents, afin que nous puissions échanger sur les difficultés rencontrées et mieux comprendre les besoins spécifiques de l’adolescent.
Ensuite, je travaille directement avec l’adolescent en lui proposant des exercices variés, pratiques, ludiques et surtout faciles à reproduire. Ces techniques, qui incluent la respiration, la relaxation, des mouvements doux et des visualisations positives, sont conçues pour être intégrées dans leur quotidien. L’objectif est que chaque adolescent reparte avec des outils qu’il peut utiliser en toute autonomie, non seulement pendant cette période de sa vie, mais tout au long de son parcours.
Les tarifs
Adolescent 12-18 ans
Adolescent seul
- Premier rendez-vous (90mn) : 70 €
- Rendez-vous de suivi (60mn) : 60 €
Adolescents duo
- Premier rendez-vous (90mn) : 75 €
- Rendez-vous de suivi (75mn) : 70 €
Accompagnement spécifique
La préparation aux examens
La période des examens est souvent synonyme de stress intense pour les adolescents, qu’il s’agisse du Brevet, du Baccalauréat ou d’autres concours importants. La pression scolaire, les attentes des parents et les exigences personnelles peuvent rapidement submerger les jeunes, qui se sentent parfois dépassés par l’enjeu. Ce stress peut impacter leur concentration, leur sommeil et leur bien-être global.
Le stress d'un examen peut impacter fortement leurs résultats et leur confiance en eux
Pour répondre à ces besoins spécifiques, je propose un accompagnement sophrologique spécialement dédié à la préparation aux examens. Cet accompagnement permet aux adolescents de prendre du recul face à l’événement, de s’ancrer dans le moment présent et de gérer cette période avec plus de calme et d’équilibre. En leur enseignant des techniques de respiration, de gestion du stress, de prise de parole en public et de concentration, je les aide à aborder leurs révisions et les examens avec plus de sérénité et de confiance en eux.
Les exercices proposés lors de ces séances peuvent être utilisés à la fois durant la période de révisions et le jour de l’examen, offrant ainsi aux jeunes des outils concrets pour se préparer mentalement et physiquement à cette épreuve.
On se rencontre ?
Si vous avez des questions ou souhaitez en savoir plus sur mes prestations, je suis à votre disposition.
